８月９日火曜日

猛暑を越して酷暑！！仕事も終わり帰宅後すぐにウォーミングアップ、いざ出発。外気温３５度超え、暑いが風が強めなのと空気が乾いており多少ながら走りやすい。

近所の運動公園の外周を途中水分休憩を挟みながら１１ｋｍ、たっぷりの汗をかくと気分爽快！やはり走って良かったと思う瞬間、今日も１日頑張りました～お疲れさまでした。

８月１０日水曜日

今日は夜勤のためトレーニングはお休みです。それにしても毎日暑すぎ！ただ暑くないと夏らしくない、夏大好きな自分としては嬉しい悲鳴？

あ～、海行きたい、プール行きたい、河童になって泳ぎたい！！

８月１１日木曜日　山の日（初）

おはようございます、夜勤明けで～す。今は会社で朝食食べながら書いてます。

自分が一番好きなラジオ番組「FMぐんま、内藤　聡さんのワイワイグルーヴィン」を聴いてます、本当に楽しい番組で朝から元気が貰えて１日頑張れるんです！！

今日はのトレーニングは筋トレの日、ランニングや普段の生活にも大切な体幹トレとダンベル使ったトレーニング、引き締まった体を維持するのも努力が必要です。

今日は少しは暑さが和らぐそうですが、それでも３０度超え！！熱中症にならないよう気を付けて頑張ります！

８月１２日金曜日

今日は日航機墜落事故から３１年です、世間ではお盆休みで飛行機に車に新幹線にと激混雑！！事故のない楽しい休みにしたいものですね。

自分は仕事なので混雑も渋滞も関係ありません、嬉しいのか悲しいのか・・・・

昨日は体幹＆ダンベルの筋トレで良い汗かきました、トレ前は気分乗りませんが終われば気分爽快、シャワー後のビールの美味いこと、皆さんはどうですか？

今日は日勤の夜勤なのでランもトレもなし、仕事に集中して頑張ります

マラソン好きの市民ランナーの方々、よかったらコメントくださいね！

８月１３日土曜日

今日は夜勤明けの日勤です、１２日に日勤～夜勤～今日の日勤・・・ブラックな会社でしょ！

夜勤明けなので夕方は早めに帰ります、今日のランは5;00/kmのペース走を１０ｋｍ予定してます。暑いので無理しません、が最近は夕方になると風が吹いて暑さも和らぎ何となくですが「秋」の気配も少しだけ感じられる気がします、ハイ。

暑いのも嫌ですし、真冬の北風ピューピューの中走るのも嫌ですが五感で季節を体感できるのはランの良いとこであり、好きなとこですね！

１４日、１５日はお休みです、ご先祖様（両親含め）に会いに実家へ行きます（近くですが）２連休なのでランの予定は１４日は午前10kmを5:00/km、午後も10kmを5;00/kmペース走で余力あれば多少伸ばすかも？１５日は午後に10kmを5;00/kmペース走予定、あと筋トレと体幹もトレーニングです。

８月は200kmを目標とし、いまのとこ順調に走れてます、夏場の走り込みが秋のレースで実を結ぶそうですから・・・まぁ焦らずマイペースにて走ります。

今日もご覧いただき感謝です、１６日に又お会いしましょう

2016.08